Kinh nguyệt là một phần quan trọng trong chu kỳ sinh lý của phụ nữ, đóng vai trò trong việc thải loại tế bào niêm mạc tử cung và duy trì sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, không ít chị em gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít hoặc không đều, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Một số nghiên cứu cho thấy việc duy trì chế độ ăn uống khoa học và sử dụng các loại nước hỗ trợ có thể giúp cải thiện tình trạng này. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số loại nước uống có thể giúp tăng cường lượng kinh nguyệt.
1. Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại nước tự nhiên rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và các chất chống oxy hóa giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu, nước dừa có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm cho lượng kinh nguyệt ra đều đặn và nhiều hơn. Đặc biệt, nước dừa cung cấp độ ẩm và giúp cơ thể giải độc, hỗ trợ tuần hoàn máu, từ đó cải thiện sức khỏe sinh sản.
2. Nước lá tía tô
Lá tía tô không chỉ là một gia vị quen thuộc trong bữa ăn mà còn là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Nước lá tía tô có tác dụng kích thích sản sinh estrogen, giúp điều hòa kinh nguyệt. Đặc biệt, lá tía tô có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm triệu chứng đau bụng kinh và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ít. Chị em có thể nấu nước lá tía tô để uống hoặc dùng lá tía tô tươi giã lấy nước uống mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Nước gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và làm ấm cơ thể. Uống nước gừng ấm giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tử cung co bóp mạnh mẽ hơn, từ đó có thể làm cho kinh nguyệt ra đều và nhiều hơn. Gừng còn giúp giảm các triệu chứng như đau bụng kinh và buồn nôn, mang lại sự thoải mái cho chị em trong những ngày "đèn đỏ". Bạn có thể pha trà gừng bằng cách đun sôi vài lát gừng tươi với nước và uống mỗi ngày.
4. Nước chanh và mật ong
Chanh và mật ong đều là những nguyên liệu giàu vitamin C và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nước chanh mật ong không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp điều hòa hormone estrogen trong cơ thể. Uống nước chanh mật ong mỗi sáng có thể giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sự điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn chỉ cần pha nước cốt chanh với một thìa mật ong vào nước ấm và uống đều đặn.
5. Nước đậu đỏ
Đậu đỏ là thực phẩm rất giàu protein, vitamin B và chất xơ, có tác dụng điều hòa nội tiết tố và làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Đặc biệt, nước đậu đỏ có thể giúp làm tăng lượng máu trong cơ thể, giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn. Cách đơn giản là nấu đậu đỏ với nước, sau đó uống nước đậu đỏ này vào mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp đậu đỏ với các loại thảo dược khác để tăng hiệu quả điều hòa kinh nguyệt.
6. Nước lá ngải cứu
Ngải cứu là một trong những cây thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền, có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nước lá ngải cứu giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm cho tử cung co bóp tốt hơn và hỗ trợ quá trình đào thải máu kinh. Uống nước lá ngải cứu giúp chị em giảm đau bụng kinh, ổn định chu kỳ và làm cho kinh nguyệt ra nhiều hơn. Bạn có thể nấu nước ngải cứu để uống trong kỳ kinh nguyệt hoặc sử dụng liên tục để cải thiện sức khỏe sinh sản.
7. Nước hoa cúc
Hoa cúc là một loài hoa quen thuộc với nhiều tác dụng chữa bệnh. Trong đó, nước hoa cúc có tác dụng làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng và điều hòa hormone. Nước hoa cúc còn giúp tăng cường chức năng gan, từ đó hỗ trợ sự thải độc trong cơ thể và làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn. Bạn có thể uống trà hoa cúc hoặc dùng nước hoa cúc tươi để pha với nước uống mỗi ngày.
Lưu ý khi sử dụng các loại nước này
Dù các loại nước trên đều có tác dụng hỗ trợ tăng cường lượng kinh nguyệt, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và duy trì một lối sống lành mạnh. Ngoài việc uống các loại nước hỗ trợ, hãy đảm bảo bạn ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng quá mức. Nếu tình trạng kinh nguyệt ít hoặc không đều kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
