Khi đến ngày "đèn đỏ" (kinh nguyệt), cơ thể phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều sự thay đổi như đau bụng, mệt mỏi, cảm giác khó chịu, thậm chí là mất cân bằng nội tiết tố. Một trong những cách giúp giảm thiểu các triệu chứng và duy trì sức khỏe là lựa chọn những thức uống phù hợp. Vậy, tới tháng nên uống gì để cảm thấy dễ chịu hơn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Nước ấm – Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả
Nước ấm là một trong những lựa chọn đơn giản nhưng rất hữu ích trong suốt kỳ kinh nguyệt. Uống nước ấm không chỉ giúp bạn giảm bớt cảm giác đau bụng kinh mà còn giúp cơ thể bạn thư giãn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm bớt cơn co thắt tử cung. Hơn nữa, việc uống đủ nước trong suốt kỳ kinh cũng giúp tránh tình trạng mất nước, giữ cho làn da luôn tươi tắn và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả.
2. Trà gừng – Giảm đau bụng kinh hiệu quả
Gừng từ lâu đã được biết đến là một phương thuốc tự nhiên có tác dụng giảm đau, chống viêm và cải thiện tiêu hóa. Trong kỳ kinh nguyệt, trà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn giúp giảm đau bụng kinh. Gừng giúp làm giãn cơ, giảm các cơn co thắt ở tử cung, đồng thời giúp giảm tình trạng buồn nôn và mệt mỏi.
Cách làm trà gừng khá đơn giản, bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, đun sôi với nước khoảng 10 phút rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng.
3. Trà hoa cúc – Giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon
Trà hoa cúc là một lựa chọn lý tưởng trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt đối với những phụ nữ có vấn đề về giấc ngủ hoặc cảm giác căng thẳng. Hoa cúc có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Đồng thời, trà hoa cúc cũng có tác dụng làm dịu các cơn đau bụng nhẹ và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, hãy thử pha một cốc trà hoa cúc vào buổi tối trước khi đi ngủ để thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể kết hợp trà hoa cúc với một chút mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.
4. Nước dừa – Cung cấp điện giải và chống chuột rút
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể dễ bị mất nước và điện giải do máu ra nhiều. Việc bổ sung nước dừa là rất quan trọng vì đây là thức uống tự nhiên giàu kali, magie và các khoáng chất thiết yếu khác. Nước dừa không chỉ giúp bạn giải khát mà còn cung cấp năng lượng, giảm tình trạng chuột rút và mệt mỏi. Hơn nữa, nước dừa giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, đặc biệt trong những ngày bạn bị ra mồ hôi nhiều hoặc vận động nhiều.
5. Nước ép dứa – Hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng khó chịu
Nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày "đèn đỏ". Dứa chứa một enzyme gọi là bromelain, có tác dụng giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm bớt tình trạng đầy bụng. Ngoài ra, bromelain cũng có khả năng giảm viêm và giúp làm dịu các cơn đau. Việc uống nước ép dứa cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
6. Trà bạc hà – Giảm cảm giác buồn nôn và đầy hơi
Trà bạc hà có tác dụng rất tốt trong việc giảm các triệu chứng như buồn nôn, đầy hơi, và khó tiêu, điều mà nhiều phụ nữ gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Bạc hà giúp làm dịu hệ tiêu hóa và hỗ trợ cơ thể thư giãn. Nếu bạn cảm thấy chán ăn hay có dấu hiệu đầy hơi trong kỳ kinh, hãy thử uống một cốc trà bạc hà ấm để giảm thiểu cảm giác khó chịu.
7. Sữa ấm – Giúp xoa dịu cơ thể và cung cấp canxi
Sữa ấm là một lựa chọn tốt để bổ sung canxi và các dưỡng chất cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự hoạt động bình thường của cơ bắp và hệ thần kinh. Uống sữa ấm không chỉ giúp xoa dịu các cơn đau bụng mà còn giúp cơ thể bạn thư giãn và dễ chịu hơn. Nếu bạn bị mất ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi, sữa ấm cũng có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
8. Chú ý đến chế độ ăn uống và uống nước đầy đủ
Ngoài việc lựa chọn các loại đồ uống trên, trong kỳ kinh nguyệt, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B6, sắt, và magie để hỗ trợ cơ thể. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong suốt thời gian này để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và loại bỏ độc tố hiệu quả.
Việc lựa chọn thức uống phù hợp trong những ngày "đèn đỏ" sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn những loại đồ uống tự nhiên, bổ dưỡng để cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
