Tới tháng không nên ăn trái cây gì?
Trong những ngày "tới tháng", cơ thể phụ nữ trải qua những biến đổi hormone đáng kể. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và cả khẩu vị của chị em. Đặc biệt, chế độ ăn uống trong những ngày này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu. Mặc dù trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, nhưng không phải tất cả các loại trái cây đều tốt trong thời kỳ "tới tháng". Vậy, những loại trái cây nào phụ nữ nên tránh khi tới tháng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
1. Trái cây có tính lạnh (dưa hấu, dưa lê, dưa gang…)
Khi "tới tháng", cơ thể phụ nữ thường có những thay đổi về nhiệt độ cơ thể, và những loại trái cây có tính lạnh như dưa hấu, dưa lê, dưa gang có thể làm tình trạng này thêm tồi tệ. Những loại trái cây này có thể khiến cơ thể bị lạnh hơn, gây cảm giác khó chịu, đặc biệt là với những chị em có cơ địa dễ bị lạnh hoặc thường xuyên gặp phải tình trạng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Nếu bạn là người có thói quen ăn nhiều dưa hấu trong những ngày này, hãy cân nhắc việc hạn chế vì nó có thể làm tăng nguy cơ chuột rút hoặc cảm giác mệt mỏi.
2. Trái cây nhiều đường (xoài, vải, nhãn…)
Những trái cây như xoài, vải, nhãn chứa hàm lượng đường tự nhiên rất cao. Mặc dù những trái cây này có hương vị ngọt ngào và hấp dẫn, nhưng lại không phải là lựa chọn tốt trong những ngày "tới tháng". Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng tăng đường huyết, gây ra cảm giác mệt mỏi và làm tình trạng viêm nhiễm trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, các loại trái cây này cũng có thể làm tăng tình trạng đầy hơi và khó tiêu, khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong suốt kỳ kinh nguyệt.
3. Trái cây có tính axit cao (cam, chanh, bưởi…)
Trái cây có tính axit cao như cam, chanh, bưởi cũng không phải là lựa chọn tốt trong những ngày "tới tháng". Các loại trái cây này có thể làm tăng cơn đau bụng, gây kích ứng dạ dày và làm tăng cường cảm giác khó chịu. Đặc biệt, nếu bạn đang bị rối loạn tiêu hóa hoặc có vấn đề về dạ dày, việc ăn quá nhiều các loại trái cây có tính axit có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, cam và bưởi có thể làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, điều này có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến việc kéo dài chu kỳ kinh nguyệt hoặc tăng cường các triệu chứng như đau ngực và mệt mỏi.
4. Trái cây có tính chất kích thích (quả mận, anh đào…)
Một số loại trái cây như mận, anh đào có tính chất kích thích và dễ gây nóng trong người. Trong những ngày "tới tháng", nếu ăn quá nhiều các loại trái cây này, bạn có thể gặp phải tình trạng tăng cường sự kích thích đối với các cơn co thắt tử cung, làm cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Đặc biệt, nếu cơ thể bạn có dấu hiệu bị rối loạn tiêu hóa, các loại trái cây này có thể làm tình trạng này thêm trầm trọng.
5. Trái cây có chứa nhiều chất xơ (dưa hấu, chuối…)
Các loại trái cây giàu chất xơ như chuối, dưa hấu tuy tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều trong những ngày "tới tháng" cũng có thể gây đầy bụng, chướng hơi và khó tiêu. Khi cơ thể bị thiếu nước hoặc bị mất cân bằng trong chu kỳ kinh nguyệt, chất xơ có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Do đó, nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn để tránh tình trạng này.
6. Trái cây có thể làm tăng tình trạng mất nước (dưa hấu, dưa leo…)
Một số loại trái cây như dưa hấu, dưa leo có lượng nước lớn nhưng lại thiếu các chất điện giải cần thiết, khiến cơ thể dễ bị mất cân bằng điện giải và dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Khi tới tháng, cơ thể thường dễ bị mất nước và mất cân bằng điện giải, do đó việc ăn các loại trái cây này một cách quá mức có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, chóng mặt và đau đầu.
Lời kết
Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng trong những ngày "tới tháng", việc lựa chọn đúng loại trái cây có thể giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn. Hãy ưu tiên các loại trái cây nhẹ nhàng, ít đường và không có tính axit cao. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh trong suốt chu kỳ.
Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý để có một kỳ kinh nguyệt thoải mái và ít khó chịu nhất.
