Quan hệ tình dục là một phần quan trọng trong mối quan hệ vợ chồng hay bạn đời, tuy nhiên, nhiều nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, dẫn đến việc quan hệ nhanh ra. Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều đàn ông gặp phải, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nguyên nhân cũng như cách khắc phục. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về nguyên nhân và cách giải quyết vấn đề này.
1. Định nghĩa xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm (hay còn gọi là "quan hệ nhanh ra") là tình trạng nam giới không thể kiểm soát được thời gian quan hệ và xuất tinh trước khi họ hoặc bạn tình cảm thấy thỏa mãn. Theo các chuyên gia, xuất tinh sớm có thể xảy ra trong vòng 1-2 phút kể từ khi đưa dương vật vào âm đạo. Đây là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin của nam giới mà còn làm giảm sự thỏa mãn trong mối quan hệ tình dục.
2. Nguyên nhân dẫn đến việc đàn ông quan hệ nhanh ra
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm, từ yếu tố tâm lý đến các vấn đề về sức khỏe thể chất. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
a. Tâm lý căng thẳng, lo âu
Áp lực trong công việc, cuộc sống, hay lo âu về khả năng tình dục của mình là nguyên nhân phổ biến khiến nam giới gặp phải xuất tinh sớm. Khi tâm lý không ổn định, hệ thần kinh sẽ kích thích quá mức, khiến nam giới khó kiểm soát được việc xuất tinh. Lo lắng về việc làm bạn tình không hài lòng cũng có thể khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
b. Thói quen thủ dâm quá mức
Thủ dâm là một nhu cầu sinh lý bình thường của nam giới, nhưng nếu thực hiện quá mức, nó có thể dẫn đến tình trạng giảm khả năng kiểm soát khi quan hệ tình dục thật sự. Việc thủ dâm không đúng cách, hoặc quá thường xuyên, có thể gây ảnh hưởng đến khả năng kéo dài thời gian quan hệ.
c. Các vấn đề về sức khỏe
Các vấn đề về sức khỏe như rối loạn hormone, nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt hay thậm chí là bệnh tim mạch cũng có thể gây ra hiện tượng xuất tinh sớm. Những bệnh lý này làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh và quá trình phản ứng của cơ thể trong quá trình quan hệ tình dục.
d. Thiếu kinh nghiệm và sự giao tiếp trong quan hệ tình dục
Đôi khi, thiếu kinh nghiệm hoặc thiếu sự thấu hiểu trong quan hệ tình dục cũng có thể khiến nam giới khó kiểm soát được thời gian xuất tinh. Việc thiếu giao tiếp với bạn tình khiến họ không biết được nhu cầu và cảm xúc của nhau, dẫn đến việc nam giới cảm thấy căng thẳng và nhanh chóng xuất tinh.
3. Cách khắc phục tình trạng quan hệ nhanh ra
Việc điều trị xuất tinh sớm không phải là điều dễ dàng, nhưng với sự kiên trì và phương pháp phù hợp, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số cách giúp khắc phục:
a. Tập luyện và kiểm soát hơi thở
Một trong những cách hiệu quả để cải thiện thời gian quan hệ là tập luyện các bài tập Kegel. Những bài tập này giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu, giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh. Hơn nữa, việc kiểm soát hơi thở trong khi quan hệ cũng rất quan trọng. Hãy hít thở sâu và chậm, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và kiểm soát được sự kích thích.
b. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tình dục. Những thực phẩm giàu kẽm, vitamin và khoáng chất có thể giúp nam giới duy trì sự dẻo dai và năng lượng trong quan hệ tình dục.
c. Tư vấn tâm lý
Nếu xuất tinh sớm xuất phát từ nguyên nhân tâm lý như lo âu hay căng thẳng, việc tham gia các buổi tư vấn tâm lý có thể giúp bạn giải tỏa được áp lực. Hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ và tìm ra giải pháp hiệu quả nhất.
d. Dùng thuốc hỗ trợ
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc hỗ trợ như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI) hoặc thuốc tê để kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải có sự chỉ định và giám sát của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
4. Kết luận
Xuất tinh sớm không phải là điều đáng xấu hổ và có thể được khắc phục nếu nam giới có phương pháp điều trị hợp lý. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp thích hợp, đàn ông có thể cải thiện chất lượng quan hệ tình dục và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn với bạn tình. Quan trọng nhất là sự kiên nhẫn, lòng tin và giao tiếp cởi mở trong mối quan hệ.
