Ngủ quên khi đang nhắn tin
Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, việc sử dụng điện thoại di động để nhắn tin, gửi tin nhắn ngắn (SMS) hoặc trò chuyện qua các ứng dụng như Messenger, WhatsApp, hay Telegram đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, mặc dù có những tiện ích của việc này, cũng không ít những rủi ro tiềm ẩn đi kèm. Một trong số đó là việc ngủ quên khi đang nhắn tin, một hiện tượng mà nhiều người dùng điện thoại thông minh đã từng trải qua.
Việc ngủ quên khi đang nhắn tin không chỉ làm mất thời gian mà còn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Hình ảnh của những tin nhắn chưa hoàn thành, việc trả lời sai người nhận hoặc thậm chí là những lời nhắn không rõ nghĩa có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ và bối rối khiến cho mối quan hệ với đối tác giao tiếp bị ảnh hưởng. Không chỉ vậy, trong một số trường hợp, những tin nhắn gửi đi khi bạn đang trong tình trạng không tỉnh táo có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn, như gây tai nạn giao thông nếu bạn đang lái xe hoặc làm mất cơ hội trong công việc nếu tin nhắn đó liên quan đến công việc quan trọng.
Tuy nhiên, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để tránh việc ngủ quên khi đang nhắn tin. Đầu tiên, hãy xác định thói quen và tình trạng mà bạn thường gặp khi cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi nhất. Nếu bạn nhận thấy mình thường cảm thấy ngáng trên điện thoại vào những thời điểm như vậy, hãy thử giảm bớt thời gian sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các phương pháp thư giãn khác để chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.
Một biện pháp khác là sử dụng các ứng dụng hoặc cài đặt tính năng trên điện thoại di động để hạn chế việc sử dụng điện thoại vào thời gian cố định trước khi đi ngủ. Các tính năng như "Chế độ Giấc ngủ" trên iPhone hoặc "Chế độ Dải màu" trên Android có thể giúp làm giảm ánh sáng xanh có hại từ màn hình điện thoại, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng tính năng nhắc nhở trên điện thoại để đặt nhắc nhở cho bản thân về thời gian đi ngủ mỗi tối.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Sleep vào năm 2019, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ có thể gây ra sự giảm đi đáng kể trong chất lượng giấc ngủ và gây ra những vấn đề liên quan đến sức khỏe như mất ngủ, mệt mỏi, và căng thẳng. Do đó, việc hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn tránh được ngủ quên khi đang nhắn tin mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
