Khi vợ chồng muốn có con, ngoài yếu tố may mắn thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng khả năng thụ thai, giúp chị em sớm đón tin vui. Dưới đây là 7 món ăn giá rẻ nhưng lại giúp cải thiện khả năng thụ thai, chị em nên thử nếu đang muốn “săn” con tuổi đẹp.
1. Trứng Luộc – Món Ăn Dễ Dàng Và Tốt Cho Sức Khỏe Sinh Sản
Trứng là thực phẩm giàu protein và vitamin B12, rất tốt cho sự phát triển của trứng và tinh trùng. Ăn trứng luộc đều đặn giúp cân bằng hormone sinh sản, đặc biệt đối với phụ nữ đang muốn thụ thai. Protein trong trứng cũng giúp cơ thể phục hồi sau khi quan hệ và tăng khả năng thụ thai.
Cách chế biến: Luộc trứng từ 5-10 phút tùy theo sở thích. Chị em có thể ăn 1-2 quả mỗi ngày.
2. Món Canh Móng Giò Hầm Đậu Xanh
Móng giò hầm đậu xanh không chỉ thơm ngon mà còn là món ăn bổ dưỡng, hỗ trợ tăng cường khả năng thụ thai. Móng giò giàu collagen và kẽm, có tác dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục nữ, làm ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Đậu xanh trong món ăn cung cấp vitamin E, một yếu tố quan trọng trong việc giúp tử cung khỏe mạnh, sẵn sàng tiếp nhận phôi thai.
Cách chế biến: Hầm móng giò với đậu xanh trong khoảng 2 giờ, nêm gia vị vừa ăn. Có thể ăn món này 2-3 lần/tuần.
3. Món Gà Hầm Hạt Sen
Gà hầm hạt sen là món ăn giàu dưỡng chất, có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường khả năng thụ thai. Hạt sen chứa nhiều khoáng chất và vitamin B, giúp điều hòa hormone và cải thiện chất lượng trứng. Gà cũng là nguồn protein dồi dào giúp duy trì sức khỏe, tạo điều kiện tốt nhất cho việc mang thai.
Cách chế biến: Hầm gà với hạt sen trong khoảng 2 giờ, có thể thêm gia vị nhẹ để tăng phần hấp dẫn. Ăn món này 1-2 lần mỗi tuần.
4. Món Canh Rau Ngót Nấu Tôm
Rau ngót là loại rau rất phổ biến và dễ tìm trong bữa ăn hàng ngày. Rau ngót chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Tôm cung cấp protein và các khoáng chất như kẽm, sắt, là những yếu tố quan trọng trong việc hình thành trứng khỏe mạnh. Món canh rau ngót nấu tôm dễ ăn, dễ chế biến và bổ dưỡng cho cả nam và nữ.
Cách chế biến: Nấu rau ngót với tôm tươi, nêm nếm gia vị vừa phải. Chị em có thể ăn món canh này thường xuyên.
5. Món Cháo Lòng Đào Dược
Cháo lòng đào dược có thể xem là một món ăn bổ dưỡng giúp phụ nữ cải thiện khả năng thụ thai. Lòng đào dược là bộ phận của gà, có tác dụng bổ huyết, điều hòa khí huyết và tăng cường chức năng sinh lý. Đây là món ăn phù hợp cho những chị em gặp khó khăn trong việc thụ thai, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và ổn định nội tiết tố.
Cách chế biến: Nấu cháo lòng đào dược cùng với gạo nếp và gia vị, ăn vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
6. Món Canh Mướp Đắng Hầm Xương
Mướp đắng là loại rau quả có tính mát, giúp thanh nhiệt và hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ. Xương hầm trong món ăn này cung cấp collagen và canxi, rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Hơn nữa, mướp đắng còn có khả năng kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tử cung khỏe mạnh và thuận lợi trong việc thụ thai.
Cách chế biến: Hầm mướp đắng với xương trong khoảng 1-2 giờ, nêm gia vị vừa ăn và thưởng thức món canh này mỗi tuần 2 lần.
7. Món Cá Hấp Tỏi
Cá là thực phẩm giàu omega-3 và các axit béo có lợi cho cơ thể, giúp tăng chất lượng trứng và tinh trùng. Tỏi không chỉ là gia vị, mà còn là một loại thảo dược giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích chức năng sinh lý. Món cá hấp tỏi không chỉ bổ dưỡng mà còn dễ chế biến và phù hợp cho những ai muốn sớm có con.
Cách chế biến: Cá tươi hấp với tỏi, thêm gia vị cho vừa ăn. Món này có thể ăn 2-3 lần mỗi tuần.
Lời Kết
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp chị em giữ gìn sức khỏe mà còn là yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình thụ thai. Các món ăn trên đều dễ làm và có giá thành hợp lý, chị em có thể áp dụng để cải thiện khả năng sinh sản. Chúc chị em luôn mạnh khỏe và nhanh chóng đón tin vui!
