Kỳ kinh nguyệt là một thời gian mà nhiều phụ nữ cảm thấy không thoải mái, thậm chí gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố và một số vấn đề về sức khỏe. Một trong những vấn đề thường gặp trong thời gian này là hiện tượng "khô hạn" hoặc thiếu sự tiết dịch âm đạo. Tuy nhiên, không ít phụ nữ lại gặp phải tình trạng “rối loạn chu kỳ” hoặc lượng dịch ra quá nhiều, gây ra sự lo lắng, khó chịu. Vậy, khi tới tháng, nên uống gì để giúp cơ thể cân bằng hơn và hạn chế tình trạng ra quá nhiều hay thiếu dịch? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
1. Nước ấm - Chìa khóa để giảm đau và giữ cơ thể thoải mái
Một trong những điều quan trọng nhất trong chu kỳ kinh nguyệt là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, đồng thời giảm cảm giác đau đớn do co thắt tử cung. Nước ấm là lựa chọn lý tưởng vì nó giúp thư giãn cơ bắp và lưu thông máu, đồng thời làm giảm các triệu chứng như đau bụng kinh.
Cách sử dụng: Bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước ấm để tăng hiệu quả thư giãn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà thảo dược như trà gừng hay trà bạc hà, giúp làm ấm cơ thể và giảm cơn đau.
2. Trà thảo dược giúp cân bằng nội tiết tố
Các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng, trà hoa hồng, hay trà lá ngải cứu không chỉ giúp thư giãn mà còn có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa nội tiết tố, giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Trong đó, trà ngải cứu đặc biệt hiệu quả đối với những người có tình trạng kinh nguyệt không đều hoặc ra quá nhiều máu.
Cách sử dụng: Bạn có thể pha trà ngải cứu mỗi ngày, nhưng cần lưu ý không nên uống quá nhiều vì có thể gây kích ứng dạ dày. Một tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ.
3. Nước dừa - Giải pháp cho cơ thể mát mẻ và bổ sung điện giải
Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời khi đến tháng. Nước dừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như kali, magiê và canxi, giúp cơ thể được cung cấp đủ điện giải. Nó cũng có tác dụng làm mát cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ tiêu hóa.
Cách sử dụng: Uống một cốc nước dừa tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới, đồng thời bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể, làm giảm tình trạng mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.
4. Sữa đậu nành - Cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng kinh nguyệt không đều
Sữa đậu nành chứa estrogen thực vật, giúp bổ sung estrogen trong cơ thể, đồng thời làm giảm các triệu chứng như đau bụng kinh, mệt mỏi, hay khó chịu. Đặc biệt, sữa đậu nành cũng rất tốt trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) mà nhiều phụ nữ gặp phải.
Cách sử dụng: Bạn có thể uống một cốc sữa đậu nành mỗi ngày. Để tăng cường hiệu quả, có thể cho thêm một ít mật ong để tạo hương vị và cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
5. Nước ép trái cây - Bổ sung vitamin và khoáng chất
Trong thời gian "tới tháng", việc bổ sung vitamin và khoáng chất là rất quan trọng để cơ thể được duy trì năng lượng và sức khỏe. Các loại nước ép từ trái cây như nước ép cà rốt, nước ép dứa, nước ép bưởi đều rất tốt. Những loại nước ép này không chỉ cung cấp vitamin C và các dưỡng chất thiết yếu, mà còn giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Cách sử dụng: Uống nước ép trái cây mỗi ngày, đặc biệt là những loại giàu vitamin C như cam, bưởi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe chung của cơ thể.
6. Nước rau má - Thanh lọc cơ thể và giảm căng thẳng
Rau má là một trong những loại thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể. Đặc biệt, nước rau má còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp giảm tình trạng căng thẳng và lo âu trong kỳ kinh nguyệt. Đây là một thức uống rất tốt cho những phụ nữ gặp phải tình trạng khí huyết không lưu thông trong thời gian hành kinh.
Cách sử dụng: Uống nước rau má mỗi ngày giúp cơ thể giảm nhiệt, thanh lọc và đồng thời làm dịu những cơn đau lưng, đau bụng do kỳ kinh nguyệt.
7. Các lưu ý khác khi uống trong kỳ kinh nguyệt
Ngoài việc uống các loại nước thảo dược và nước ép trái cây, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh:
- Không uống đồ uống có cồn: Rượu và bia có thể làm tăng tình trạng đau bụng kinh và gây mất nước.
- Tránh đồ uống có caffeine: Caffeine có thể gây mất ngủ và làm tăng mức độ căng thẳng.
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu sắt, canxi và vitamin giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Kết luận, trong kỳ kinh nguyệt, việc chăm sóc cơ thể bằng các thức uống lành mạnh, bổ dưỡng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và cân bằng hơn. Hãy thử những loại thức uống trên và tận hưởng những lợi ích mà chúng mang lại.
